降血压预防中风 老人经常吃鱼有好处

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2017-03-16 09:22:26 来源:

  相信亲戚亲戚一点人 都知道,吃鱼不易长肥肉,适合爱美的女性吃。着实,老人也适合吃鱼,将会老人常吃鱼还不可不还能否保持心理年轻,还还不可不还能否降低血压,保护心脏,预防中风。

  老人每周吃两次鱼 心理年轻4岁

  将会老人每周吃一次鱼,心理年龄将年轻离米 3岁;将会每周吃离米 两次鱼,心理年龄将年轻4岁。这是因为,鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。鱼类富含丰富的不饱和脂肪酸--二十二碳六烯酸(DHA),即亲戚亲戚一点人 常说的“脑黄金”.此前研究发现,DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高,怎样让鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。

  阿伯丁大学研究人员对两组500多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间,两组妇女都进行相同的锻炼,每周锻炼两次,每次500分钟。怎样让一组妇女一齐补充鱼油,而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现,补充鱼油+一个劲锻炼,参试老年妇女的肌肉力量提高20%.而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%.研究还发现,补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐数率和起身时间等方面,测试成绩明显高于控制组妇女。

  研究指出,老人补充鱼油可提高锻炼效果,主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA.除了补充鱼油之外,老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸,提高锻炼效果。

  老人一个劲吃鱼还有什么好处!

  着实老人一个劲吃鱼除了能保持心理年轻,还有不少其它好处!

  1、控制风湿

  研究发现鱼油还不可不还能否控制将会减轻类风湿性关节炎,鱼油中不饱和脂肪酸还还不可不还能否减少病人服用抗炎药物的剂量。

  2、降低血压

  研究发现,既超重又患高血压的病人,与不吃鱼的人相比,每天吃鱼的人的血压和中率下降得更接近正常水平。

  3、增强视力

  有专家指出,多吃鱼还不可不还能否预防随年龄增长所地处的视力退化。

  4、保护心脏

  血块的科学研究证明:鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸),你你这个 不饱和脂肪酸还不可不还能否降低血液的粘稠度,预防心肌梗塞和中风,还还不可不还能否降低体内甘油三脂的水平。

  5、缓解抑郁

  鱼中的不饱和脂肪酸同类 一点治疗精神病的药物,不不可不还能否抑制部份脑细胞的活性,从而能够稳定情绪。另一项研究则发现抑郁症与不饱和脂肪酸摄入量少有关,从而推测不饱和脂肪酸中富含影响脑细胞交流的重要物质。

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